Gesundheit / Kursdetails

Kraftvoller durch den Alltag dank Achtsamkeit - ein Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis

Nie fertig, immer zu spät und nicht genügend, so empfinden wir manchmal unser Leben, egal ob bei der Arbeit oder privat. Und wenn’s mal schön ist, ist es viel zu schnell vorbei. Das Ergebnis: ein Leben im Dauerstress mit Dünnhäutigkeit, Unzufriedenheit und Hader. Ein Weg aus diesem Lebensgefühl ist Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Kunst und das Vergnügen, die Fülle der Gegenwart wahr- und ernst zu nehmen. Achtsamkeit ist ein bewährter Weg zu mehr Gelassenheit, mentaler Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

In dem Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis werden

  • Grundprinzipien der Achtsamkeit erläutert
  • alltagstaugliche Achtsamkeitstechniken vermittelt und ausprobiert sowie
  • ein freundlicher, fürsorglicher Umgang mit sich selbst geübt.


Kursrahmen

  • Der Einführungskurs besteht aus 4 Einheiten à 1,5 Stunden.
  • Teilnehmeranzahl: 6 - 12


Kursziele

Der Einführungskurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmenden

  • Achtsamkeit als eine Praxis zur Stärkung des Wohlbefindens, der Leistungsfähigkeit und zur Stressreduktion nahezubringen,
  • die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis und der Achtsamkeitsmeditation zu vermitteln,
  • die Achtsamkeitspraxis auszuprobieren und Achtsamkeitsübungen zu vermitteln, die ohne großen Aufwand im beruflichen und privaten Alltag praktiziert werden können.


Kursthemen

Die Themen der vier Einheiten sind:

  1. Was ist Achtsamkeit (inkl. Zusammenhang mit Stressreaktion)
  2. Atem- und Körperempfindungen als Gegenwartsanker
  3. Umgang mit positiven Erfahrungen
  4. Umgang mit negativen Erfahrungen


Kursleitung

Der Kurs wird von Helmut Aatz geleitet. Er ist Gestalttherapeut und zertifizierter Achtsamkeitslehrer (MBSR) und betreibt die Achtsamkeitsbox. Er leitet das Institut 3P in Heuweiler, das Unternehmen und Privatpersonen dabei unterstützt, Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit zu stärken.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug

Status: Plätze frei

Kursnr.: 321-314007

Beginn: Mo., 15.11.2021, 18:30 - 20:00 Uhr

Dauer: 4 Termine

Kursort: Kastelbergschule, Raum 10

Dozent(en): Helmut Aatz

Gebühr: 45,00 €


Datum
15.11.2021
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
Mozartstr. 2b, Kastelbergschule, Raum 10
Datum
22.11.2021
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
Mozartstr. 2b, Kastelbergschule, Raum 10
Datum
29.11.2021
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
Mozartstr. 2b, Kastelbergschule, Raum 10
Datum
06.12.2021
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
Mozartstr. 2b, Kastelbergschule, Raum 10